高考前一個月如何安排孩子複習、飲食和休息？

高考前一個月如何安排孩子複習、飲食和休息？

      高考前一個月，考生進入了備考關鍵期，父母也跟著越來越緊張。金戰熱線每天都會接到大量考生家長的電話。他們詢問在考前一個月孩子在學習內容上如何安排、有什麽技巧讓孩子在考前短期內提升成績、孩子吃什麽樣的食品能夠提升記憶力、如何調整孩子的生物鍾等。由此，可以看出家長對考前關鍵期的重視，以及其熱切幫助孩子高考取得成功的急迫心情。

      家長在考前的一個月內，如何安排孩子的生活起居和複習，才能讓孩子在高考中獲得一個比較滿意的結果呢？

【經典案例】

      河南駐馬店的一位考生的媽媽，在熱線中敘說著自己的擔心：女兒從進入高三以來，各方麵一直表現得比較平穩。隨著高考的臨近，媽媽專門請假陪伴孩子複習備考，希望孩子在考前一個月裏能夠做好充分的準備。媽媽每天照著營養專家推薦的考生食譜，給孩子安排飲食，也購買了一些健腦補品。媽媽卻發現女兒並沒有因此食欲大振，好像還食之無味，特別是每天喝牛奶時，孩子簡直就像喝中藥（因為孩子從小就不喜歡喝牛奶）。媽媽說，沒辦法，在這麽高強度的學習下，擔心孩子營養跟不上。

      家長會上，老師強調考前家長要提醒孩子勞逸結合、注意休息。可媽媽說，女兒的成績一般，在幾次模擬考試中問題都出在綜合題上，所以她希望女兒考前多做些題，尤其是綜合題，指望著孩子考前好好衝刺一下呢！可女兒對媽媽的要求毫不理會，每天10點半之前就休息。看到孩子這種狀態媽媽很是不安，因為聽說鄰居家的孩子每天要複習到12點以後的。每次跟女兒說這些事情，孩子總是很煩躁。這讓媽媽左右為難，說多了唯恐影響孩子的情緒，可不說她自己又起火。

【專家診斷】

      從整個複習過程來看，最後一個月的複習可以看做是一個調整期。可以說，學生的學習狀態和習慣不可能在短期內改變。如果孩子平時學得不好，家長指望孩子的學習方法和學習基礎在考前有很大提高，並在高考中超水平發揮是很不現實的。對於多數學生來說，想要通過衝刺而大幅提高成績，很可能會給自己增加負擔。就像案例中的女孩，媽媽期待女兒考前短期內成績能有大幅提高，這會讓孩子背上沉重的包袱，反而影響了有效複習和應考。另外，原有飲食習慣的改變，如家長給孩子刻意增加營養，既加重了孩子的心理壓力，也會造成孩子身體不適。

      高考前一個月，考生重點要做的是為高考做好心理、生理、學習內容等方麵的準備。比較妥當的方法就是保持一如既往的生活、學習狀態，保持固有的學習節奏、熟悉的環境和常態的生活，以緩解臨近考試難免出現緊張和心理疲勞。

【專家支招】

      如果考生心態調整得好，能夠準確定位自己複習的突破點，明確複習策略，再加上合理的飲食、充足的睡眠，從而形成良好的生物鍾，考生尤其是中等程度的學生，在成績提高方麵還是大有可為的。

（1） 根據孩子的具體情況合理安排複習內容和學習方式

      考前一個月，考生回歸課本、夯實基礎知識才是關鍵，絕不能以單純做題替代複習。學習的重點要放在查漏補缺、總結經驗教訓、知識點梳理和整體回顧上。考前頭腦中要有比較清晰的知識結構圖，對各科複習提綱的回顧以及對以往做錯的題的反思等都有助於考試時知識的再現和思路的打開。（勵誌一生 高考考前考生必須做好10件事] [高考前考生注意事項]