高二學生：怎樣才能把心事放在學習上

高二學生：怎樣才能把心事放在學習上

楊老師：

      您好！我是一名高二的學生，因為自己喜歡上網，耽誤了很多的課程，我知道我現在不努力就真的來不及了，但不知道為什麽看書很難看進去，老是想一些跟學習無關的事，自己也比較懶，給自己下決心完成的任務都很難按時完成。我也不能比較好的融入到集體中，別人一起熱熱鬧鬧的，我隻有在旁邊看著。掉了很多課，雖然自己以前成績可以，但我現在都不知道能不能考上一個好的大學，放棄又覺得不甘心……。我到底怎樣才能把心事放在學習上。

這位同學：

      您好！你說因為自己喜歡上網，耽誤了很多的課程，我知道我現在不努力就真的來不及了，我要告訴你的是隻要從此時此刻開始確定明確的學習目標，並製定出一個切實可行的行動計劃，堅持行動，那麽你就一定能來得及。比如，在上一次考試總分的基礎上增加30~50分，然後根據自己各科學習的具體情況把這30~50分合理分配，這樣就形成了一個清晰、具體而明確的目標。

      其次，一旦有了這樣一個目標，接下來你要切切實實的決定：為了達成這個目標，自己將會付出什麽樣的努力與代價，以及用什麽樣的行動——確定實現這個目標的具體行動與計劃，比如，在多長時間內把所要考試的課本認認真真、仔仔細細過一遍，然後再具體到每天要讀完那幾個學科的那幾個章節等，要把這個計劃用白紙黑字寫出來。

      再次，用此時此刻就去行動的方式執行計劃——鍥而不舍的行動以及鋼鐵一般的意誌、信心、勇氣和恒心，腳踏實地，一步一個腳印地踐行自己所設定的計劃，每天上床之前檢查驗收。完成計劃就給予自己肯定和獎賞（物質或精神方麵的），完不成計劃嚴厲要求自己重新完成，並給予自己懲罰（比如再多學一個小時，取消自己幹最喜歡的事情一周時間等）。這樣就會步步為營不斷擴大戰果，那麽幹擾我們學習的雜念也就會被我們的具體行動得以排除。

      第四，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，比如把老師布置下來的作業以及自己的計劃立即投入去做，看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那麽我們在立即去做的過程中就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受；（勵誌一生 自信心。如此每天反複，用不了多天你就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，你就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。

      第七，隨著我們每一個具體目標目標的實現，我們一方麵看到了自己前進的步伐，我們憂慮和擔心別人超越自己而不安的心緒就會降低或消除；另一方麵每一次目標的實現我們的意誌力和自信心就會得到進一步增強，這樣我們就會獲取下一次挑戰決鬥獲勝的信心，自認憂慮和擔心也就會隨著我們目標的實現而消除。

      第八，在成功學上一條重要定律說你並不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的，它與愛迪生的這裏名言一個人就是他整天所想的那些……他怎麽可能是別種樣子呢？這就是說一個人的所有一切都來源於心裏所想。每個人的頭腦就是這樣神奇，你輸入什麽信息，它就產生什麽結果。你給自己頭腦所輸入的是通過自己最大的努力，一定會取得優異的成績，那麽你的心智係統就會起來強化你的思想和行為，讓你向取得優異成績的方向發展，那麽你就會精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而發奮努力，當然成功也就會緊隨你的行動向你走來

      第九，堅信自己，經過努力，一定會取得成功。心理學上有一個自證預言的定理，它是說，當一個人堅信某件事要發生的時候，我們就會主動的去尋找和發現符合自己所期望的正麵信息，而不斷獲得的正麵信息又會給我們強大的信心，我們的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極起來，那麽我們所想要的一切也就會在我們堅實的行動之中如期而來。

      第十，讓自己意識到後果，比如，喜歡上網的結果就是耽誤學習時間而考不上大學→發展出一種係統的、批判性、創造性的思維能力→毀了我這輩子的前程，並引導自己去理性地思考，這樣也可以達到提高自製自控能力的目的。

      另外，你可以試試下麵的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，當發現自己胡思亂想時，拉橡皮筋彈擊手腕，以起到警示作用。②自我提示。找幾張卡片寫一些提醒自己的警句，置於平時學習時容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③采取斷續式方法，適時轉換注意的內容。比如，看20分鍾書後，休息一下，或改做別的事情，這樣才能始終保持注意力的高度集中。④把做作業看作是考試，在規定時間內完成。⑤不必過於責怪和強迫自己，采取一種順其自然——注意不集中就不集中吧，隻要我堅持行動就行——的態度，該幹什麽幹什麽，隻要盡自己的努力就是了。以這種態度去對待，相信你的情況肯定會有所改觀的。

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