2016-05-07*

怎樣麵對高考壓力

怎樣麵對高考壓力

麵對高考，具備怎樣的心態顯得至關重要，眼界決定境界，態度決定高度。相信自己行，你就會朝著目標努力，結果就一定是心想事成；認為自己不行，做事就會猶猶豫豫，大打折扣，結果會很糟糕。麵對崎嶇陡峭的雪山高峰，不要有山太高了，我過不去的想法，要有山不過來，我就過去的態度；麵對別人的成功，不要有我不行的想法，要有我肯定行的態度。請記住：你的態度決定了你的高度！

處理壓力的最好方法是有針對使地采取步驟減少產生壓力的情境。緊張的心理主要是學習效果不佳、對考試準備不充分引起的,那麽,合理的學習行為和對考試的充分準備將有助於你緩解壓力獲得佳績。

1、充分了解高考形勢

不少考生埋頭複習，不了解高考內容改革，不了解高考命題改革，不了解3+X的考試模式。他們認為隻要把功課掌握好，就能考得好，就能發揮得好，這顯然是不明智的，高考一張卷子不可能囊括所有考點，所以我建議每個考生都要反複地閱讀與理解考試說明，把握住高考的方向，有針對性地對高考進行充分的準備。

2、合理的高考目標期待

考生要根據自己平時學習的實際情況和自己心理的狀況來分析自己的學習實力、學習潛能，實事求是地確定自己的高考目標。目標的確定應該適度，目標期待過高難以達到會使考生自己產生挫敗感，（勵誌一生自信，進而增加考試焦慮；如果目標期待太低則容易滿足現有的學習水平，消磨考生的進取精神，使他們喪失鬥誌，影響潛能的發揮。

3、內心世界的減壓——化壓力為動力

以什麽樣的態度對待考試，對進入狀態關係很大。以積極的態度去對待考試，有助於進入狀態。考生若把考試看成是一種挑戰，會激發自己進入狀態；把考試看成是一種機會，就會以一種珍惜的心情對待；若把考試看成是如臨大敵，就會緊張不安；若把考試看成是倒黴的事，就會心灰意懶。因此，在臨考的前一個月，考生可以適當的看一看一些高考成功學子的感受，增強自己的成就動機，從內心中產生一種對考試的渴望，把考試壓力化為應戰的動力。

4、正確對待外來壓力

家庭和社會對高考的過分關注，會使考生產生較大心理壓力。考生如能正確地對待外來的壓力，有助於自己輕裝上陣。考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受。別人盡管出於好心，但意見並不一定正確，也沒必要成為自己的心理負擔。考生隻要是按自己的實際情況腳踏實地地備戰高考，就沒有必要太在意別人的看法和行為。

5、考前經常做題

有的考生認為，高三下半年卷子沒少做，天天做，天天考，考試前十天八天開始不做卷了，看看就行了。其實由於沒做卷子，進入高考考場答起卷來感覺手生，找不著感覺，進入不了狀態。

高考前幾天，建議把筆記看一看，做做中等程度的題，做了之後，便會覺得自己有信心。不做那些很難的題、鑽牛角尖的題，那種題做不好會影響情緒。