國旗下講話：倡導健康飲食，爭做美好學生

　　國旗下講話：倡導健康飲食，爭做美好學生

　　文/胡均保

　　尊敬的各位領導、老師、親愛的同學們：

　　大家早上好！

　　人生在世，什麽最重要？

　　是生活美滿，家庭幸福？亦或是事業有成，財富自由？偉人毛澤東說：身體是革命的本錢。所以，人生在世，身體，一個健康的身體最重要！我們學校的辦學理念是辦美好教育，育美好新人。要成為美好學生，首先就要有健康身體！

　　要成為身體健康的人，必須要有及時、足夠、有營養的食品供給。我們有很多同學正在慢慢傷害自己的本錢，早晨匆匆忙忙湊合著吃一點、甚至不吃就趕著上課，上了兩節課，肚子就空了，等到第三節課就出現精神不振、注意力不集中等現象，影響正常的學習。還有很多同學不吃正餐，喜歡吃方便食品，喝碳酸飲料等垃圾食品。殊不知這些方便食品含有致癌物，有些會破壞維生素，汽水和可樂中就含有磷酸和碳酸，會帶走人體內大量的鈣……。大家正處在長身體的階段，不能隻注重食物口味和方便，而是要多注重營養、衛生、健康等方麵,不健康的飲食會影響身體的發育。因此，我們一定要養成健康飲食的好習慣，要選擇有益於我們健康的食物，抵製垃圾食品對我們的誘惑。

　　那麽，怎樣做到健康飲食呢？

　　首先，要按時吃飯，吃正餐，尤其是早餐。提倡早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少。所謂好是指質量要好，吃好才更有利於豐富營養物質的吸收；飽是指數量要足，午飯是承上啟下的中轉站，故要吃飽，以保證有足夠的能量供應；少是指數量和質量均要有所控製。晚飯吃少不會加重胃腸負擔，也不會造成多餘脂肪的堆積。每日三餐，定時定量，不暴飲暴食。同時自備水杯，多飲白開水。

　　其次，不挑食，不偏食，營養多樣化。在日常生活中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等。你一旦有偏食，挑食的習慣了，就容易引起營養失調，抗病能力低下，身體發育不良，影響我們的健康。比如吃太多糖容易引起胃病，皮膚病;肉吃過多容易導致肥胖、動脈粥樣硬化、冠心病；吃太鹹容易使血壓升高等等。

　　第三在吃飯時要細嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，多嚼有利於提高食物的消化率和保護腸胃。有些同學4、5分鍾就結束進餐。長久時間這樣，會非常容易引起胃病

　　第四、節約糧食，就是不浪費。我們學校的飯菜，都是有菜譜的，就是說，飯菜的選擇是經過科學搭配的。大家吃多少要求師傅打多少，不夠再添。這樣做，既符合節約的要求，也有利於我們身體的健康！

　　最後就是參加體育活動，加強鍛煉。適量運動和合理營養結合可促進生長發育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對於提高生活質量和健康水平起著重要的作用。希望同學們充分利用 晨跑、出操、體育活動課時間加強鍛煉。

　　同學們，健康高於一切，有了健康的身體、強健的體魄，我們才能收獲燦爛的明天。同學們，為了你的理想，為了祖國的明天，從現在起，與不健康的飲食習慣說再見，讓成長中的身體接受最充分的滋養，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態迎接每一天，創造美好的未來！