2019-04-14*

解決焦慮從物品從簡做起

  今天刷到一篇文章叫《請問你到底在焦慮什麽?》,裏麵有一段話徹底擊中我的內心。 文中說:我承認我活得好焦慮,而且一天比一天焦慮。公眾號掉粉,我整夜睡不著。緊張。公眾號漲粉,不知道明天還漲不漲?擔心。在睡覺的時候,想著機票還沒有定;在吃飯的時候,想著郵件還沒有回;在陪孩子的時候,想著文章還沒有寫;在走路的時候,想著合同還沒簽;思迪數學題算不出來,不知道她能不能考不上大學,萬一找不到工作,怎麽養得活自己? 我最近整個人也是特別焦慮,焦慮到深夜兩點不敢睡覺,焦慮到時間每過一分鍾我就坐如針紮,焦慮到大腦混亂如麻,同事幫我拔了好幾根白頭發。 昨天晚上我去蘇寧易購買手機的時候,導購員做事效率不高,我看著他找東西的樣子,我就很焦慮,忍不住要生氣,一直在催對方快點,快點幫我買單、快點幫我貼膜、快點開完手機卡,我要走人了。每過兩分鍾我就忍不住看一下手機顯示屏上的時間,腦海裏盤算下一步的行動是什麽?我的計劃還有哪些未完成的? 正如上文作者寫的,吃飯的時候我在想,我大概幾點能去健身房;寫文章的時候我在想,我還夠不夠時間看書;走路的時候我在想,我有哪一節語音課程是漏了上的,是不是不小心被我刪掉了?

 

  一自我認知:你是在跟風學習嗎? 焦慮狀態下的人特別疲憊,撿到了錢也見不得會很開心(嗬嗬,我裝清高了)。我坐下來冥想,質疑自己,我是在跟風學習嗎? 我想起一個實驗,是一個老師叫同學們寫下自己心裏麵認為最重要的十個人的名字,然後一個一個進行劃掉,被劃掉的人你可以想象他離開了你,最後隻留下一個人的名字。這場實驗很多人到了最後哭了。我對自己的愛好也進行了一場這樣的愛好,我寫下了自己想做的所有事情,然後一一劃掉,留下自己心裏認為最重要的。 現在是互聯網碎片化學習的時代,我們可能會因為覺得別人做的什麽事情很厲害,別人做哪一件事情很厲害很帥,所以就盲目的跟風進行學習。 殊不知,某些事情根本不合適你。 《冬吳相對論》裏有節節目叫《發現你的優勢》,裏麵提到一個觀點,如果姚明不是去打籃球,而是去學遊泳,那麽他的一生會否很悲哀?善於畫畫的人你讓她去跳舞,可能會這樣就毀掉了一生。 對於一個普通人的我們也是一樣,在錯綜複雜、選擇成本高的時代,我們要認清自己真正熱愛的事情是什麽?繁花盛開的季節,你想成為哪一朵花?學習是為了自己進步的需求,不要為了別人而學習,不要跟風學習。

  二專注力:當你足夠熱愛根本不用痛苦堅持 “我很喜歡彈鋼琴,但是手指都磨破流血了,我好難堅持,今天就休息一天吧。”在夢想前行的路上,總有一堆人發出這樣的聲音。 但其實,你足夠真正熱愛一件事物,是不需要去痛苦堅持的,你會下意識的就會想去做那件事情,沒辦法做到時自己的內心可能會很忐忑,會不開心,而不是竊喜。 堅持了跑步10天,有一天下雨了你無法出門,你偷偷開心,正想找個時間休息呢,結果下雨了正合我意。 沒辦法判斷自己真正熱愛什麽的人,也可以通過這樣的方式去了解自己,與自己交談。當你不自覺的對一件事情很投入、很專注,沒有注意到時間的流逝,不在乎自己畫畫時的腰和脖子已經僵化,或者運動時已經大汗淋漓的度過了兩三個小時而不自知。做某件事情專注力高度集中長達好幾小時狀態下的你,一定對它是真愛!

  三拆分法:與自己和解 無論你做事情的意誌力有多強大,但是你的身體永遠不會欺騙自己,你足夠焦慮,身體足夠亢奮,但是你依然抵不住身體襲來的疲憊感、困乏感。 我們大多數人焦慮的根本原因,是因為時間流逝太快,時間不夠用,抓不住時間的尾巴 解決這種因時間帶來的焦慮,最好的辦法就是拆分法,拆分你的多個目標,做一點是一點。身體與自己的內心握手言和,累了就去休息,不要陷入每天都很疲憊卻完不成目標的死循環。 並且要告訴自己,焦慮沒有用,我們所能做到的就是冷靜下來,用費爾南多·佩索阿的一句話就是:“讓我一個人待在屋裏,和我自己巨大的平靜待在一起”。 平靜完了,再把大目標拆分成小青蛙,一個一個的吞掉。而且在吞小青蛙的過程中,我們通常能找到事情的突破口,對這件事會有一個新的維度認知,新的創新。

  四做到一件事情的製高點:打造可轉移技能 如果你每件事情都隻是會一點點,平庸大眾卻不優秀,你當然會焦慮。設想:如果你會PPT、會Excle、會做H5、會PS、會CAD會pro/e等等,但是每樣東西你都隻是懂初級階段。辦公室裏卻有PPT達人、excle高手,那麽有一天老板需要找人,第一時間想起來的會是你麽? 當然不是。 所以,我們在學習階段要戒多、戒雜,把百分之八十的心思都放在一門學習上,把這件事情做到極致,做到製高點,讓這件事情成為你的標簽,別人一想到這件事就能立馬想到你。 比如你一想到簡書就能想到剽悍一隻貓、彭小六,一想到PPT就能想到秋葉大叔,一想到涼茶就能想到“加多寶”而不是“下火王”。你要做的是做事情做到製高點,成為你的標簽。 當我們把一件事情做到製高點,其他的技能也會隨著你的製高點在慢慢進步。 你是演講達人,演講的時候你需要製作PPT,一開始很簡單,做多了也會熟悉了,你的應變能力、協調能力、人際關係能力等等不也就隨著你的製高點得到了提升麽?做到一件事情的製高點,從製高點裏學到的技能、得到的感悟也能轉移到實現下一個目標的過程裏去。當你害怕、焦慮過一回,你下一回絕不會再是焦慮得無法前行。

  認清這四點,我不信你的焦慮還在? 反正,我是不焦慮了。

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