我每天都做一件治療拖延的事

　　我每天都做一件治療拖延的事

　　文/楊熹文

　　我在真正麵對自己的拖延症之前，其實已經被它害慘了好多次。

　　讀書時候，作業非要拖到最後一刻才寫；趕火車，總是在最後5分鍾內上車；和朋友聚會，總是在最後一秒趕到；家務，總是攢到一堆才肯動手；每收到截止日期模糊的工作任務，就無限製地拖延下去……

　　這種個性簡直把我坑慘了，多年來，我沒法把生活過得平靜。別的姑娘是窈窕的、賢淑的、文靜的，而我像馬達、像哪吒、像亂了套的毛線，過成了加菲貓的名言——能夠拖到明天做的事情，今天絕對不要去做！

　　我那以火爆脾氣出名的母親，把我的拖延視為母女戰爭的導火索。這麽些年來，我已經無法計算清楚自己的那著什麽急呀換來了多少頓胖揍，但我腦袋中一直記得這樣的畫麵，我的母親擼起袖子，一雙眼睛吊起來，嘴巴恨恨地吐著字，然後雞毛撣子，腥風血雨。

　　天知道長大後的我有多羨慕雷厲風行的角色，尤其是那些剛在火車上坐穩，車就開動了的時刻。無數次我拖著巨大的箱子一路狂奔，頭發濕得粘住了臉的半扇，在已落座的乘客的目光中狼狽地奔去自己的車廂，我狠狠地發誓，下次一定要提前1個小時到！但是下一次的我，神不知鬼不覺地，還是會在火車開動前5分鍾，手提碩大的箱子，孤獨地奔走在尋找車廂的路上。

　　趕火車是件小事，如果錯過了，再坐下一趟也未嚐不可。但如果拖延的習慣延伸到生活的方方麵麵去，你就會失去很大一部分幸福感。我發現我身邊有很多拖延的人，我們都覺得自己總是缺少時間，總是疲於奔命，總是比別人累上太多。拖延症就像是麥粒腫一樣的小病，雖不致命，卻讓你時刻疼癢。

　　拖延症對生活的摧毀作用到底有多嚴重呢？

　　我聽過各式各樣的傾訴，信用卡拖欠了半年還沒還呢老板上個月交代下來的工作任務我現在還沒著手我的論文下周就交了我現在還沒碰一筆那堆衣服攢了兩周都沒洗……相信以上情況，你也遇到過一二。

　　前不久看了一個節目，再一次驗證了治愈拖延症是件多麽難的事情。

　　主持人采訪了一個拖延症女人，跟蹤了她的一部分生活。鏡頭下，她的生活是這樣的：已經一年時間沒打開冰箱冷凍層，明知道裏麵的肉已經變質，還是不肯清理；好不容易兌換的積分，沒來得及用，就過期了；在家裏占了幾年位置，確保可以輕鬆賣出去的家具，一直沒有把出售信息放到網上去；車一直開到沒油了……心理專家幫助她解決了全部問題，並且算了一筆賬，拖延症的代價很昂貴，浪費金錢，更浪費精力。

　　這些事情，再一次讓我反省自己的態度。生活是習慣的結果，我的習慣正在決定著我的生活。

　　我讀了幾本有關治療拖延症的書，也試過網絡帖子上寫著的大大小小的方法：從最難的事情開始做，把即時貼粘在電腦屏幕旁，不在工作的時候刷手機……但是，收獲都微乎其微。一旦你已經為自己的生活設定某種模式，就很難逃離出去。

　　偶然間讀到英國小說家毛姆的話，啟發了我。他說，為了使靈魂寧靜，一個人每天要做兩件他不喜歡的事。

　　為了治療拖延，我把自己每天的任務設置為：今天我要完成一件我必須去做但特別不想去做的事。事實證明，這是我在治療拖延症的過程中，嚐試過的最有效的方法。

　　每天早上醒來後，我就會馬上搜尋一件我今天必須去做、不能拖延的事情，通常是去給一張賬單繳費，或者去見一直推脫約會的朋友，或者寫一篇馬上到截稿日期的文章，再或者把冰箱中放了很久的食物扔出去……我發現，一旦用處理拖延事件開始新的一天，那麽接下來的時間，內心便會輕鬆很多。而當我做完一件拖延事情後，往往會自然而然地去處理下一件，因為我發現大多數事情如果真正開始做起來，其實並不是毫無頭緒的。

　　不知道這其中有著怎樣的原理，我的朋友Glenn曾在治療抑鬱的時候用了一樣的方法，每當他覺得生活無望、什麽都不想做的時候，就會出門給車加滿油。隻需完成這一件事，就會讓他重新燃起去做其他事情的欲望。

　　大概近3個月來，我的拖延症狀日漸好轉，我還沒有完全擺脫掉它，但已經可以控製一些珠子不再掉到地上了。

　　我比任何時候都確定，我的習慣正在決定著我的生活。