90%的焦慮都是因為你想太多
90%的焦慮都是因為你想太多
文/維尼
01
不得不承認，有些病真的是思考出來了，比如焦慮。
孔子告訴我們：思而不說則殆，真的很有道理。一個人思慮過多，會迷茫，會焦慮，甚至還會變成行動的矮子，白白浪費了許多光陰。
幾天前，有一個讀者微信聯係我，說：最近覺得很焦慮，年近三十，麵臨房貸車貸養家的壓力，想轉行，換一個高薪的職業，卻不知何去何從？
這位讀者一畢業就在國企工作，一幹七年，穩定安逸，唯一的缺點就是薪水不高。
我問他：你為轉行做過一些什麽準備嗎？
他想想，回複我：沒有，畢業至今，7年的時間不但沒有為大腦添過養分，好像連大學所學也丟失了不少。
我又問：你是今天才開始焦慮，覺得工資少？
當然不是！他的反駁來得很快，其實一進單位，就知道這是個養老的地方，工資上不能指望太多，想過換工作，卻一直不知道幹什麽，去私企吧，覺得辛苦，自己英文也不怎麽樣，況且不穩定；想過學會計，一聽注會要考那麽多門，也嚇到了，就沒準備；前幾年，還想過跟朋友一起創業，但聽說創業成功率不足4%，也作罷了……
聽著讀者的心路史，我在想，7年的時間，在不忙的工作之餘，足夠一個人學好一門外語，考一個注會，甚至可以回學校把碩士、博士讀出來，如果真的創業，即使沒有成功，也早已積攢了一大把經驗，一大把人脈，不至於焦慮至此。
可是，他把時間花在了對前程的思考上，遲遲沒有做出決定，如今，隻剩了焦慮。
02
最近接診的一個來訪者，大四學生言，來訪的原因是大學即將畢業，不知道是考研還是就業，於是，數次的谘詢中，我們圍繞著這個主題展開討論。
言一會兒說要去讀研，一方麵喜歡學校的環境，想多待一段時間，一方麵想跨專業考自己喜歡的哲學專業。
一會兒又猶豫著還是先工作算了，畢竟，家裏經濟也不太寬裕。
幾個月的時間，她在思考與左右搖擺中度過，自己糾結過，也多方尋求過朋友、學長學姐的建議，甚至還因為與父母意見不和，與父母爭吵、冷戰，鬧得很不愉快。
隻是某一次谘詢，當我很認真的詢問她考研也好，工作也罷，你這段時間做了哪些準備的時候，她才恍然大悟，說：一直以為，思考清楚了才能行動，可是突然發現，在還沒有想清楚、弄明白的時候，考研的日子越來越近，校園招聘的機會也越來越少，而自己什麽都沒有做。
你看，有時候，我們越思考，便越焦慮。
03
我們翹著二郎腿，刷著微信，追著網劇，一遍遍逛著淘寶，等待著雙11的折扣，焦慮著什麽時候工資才能漲，房價才能降，卻唯獨沒有多讀一本書，多研究研究工作，為自己的職場加碼，錢包增肥，早日過上買買買的日子。
我們一麵吃著火鍋，焦慮的跟閨蜜討論著長胖了怎麽辦，皮膚變差了怎麽辦？是不是再也不能穿漂亮的衣服，拍美美的照片，會不會被老公嫌棄，連長大的孩子都會覺得別人家的媽媽更好看，卻唯獨不肯起身去健身房，享受揮汗如雨的快感。
我們焦慮著老了怎麽辦，誰來為我們養老，退休金夠不夠，兒子能不能靠得住，卻唯獨沒有好好約一位保險經紀人聊一聊，為自己的後半生添一些保障。
你說，那還用問，想當然要比做容易嘍！
可是，想著如何節衣縮食，過後半個月的你；想著商場裏那件漂亮卻昂貴的衣服，夜不能寐的你；想著天有不測風雲，捂著存款省著錢的你，日子，就真的過得容易嗎？
是不是，想著想著，又焦慮了。
其實有時候，能治愈焦慮的，唯有起身行動。就像我的來訪者，在意識到自己想得太多，做得太少時，踏踏實實的上自習，準備起了考研，並間歇著投著簡曆，跑幾場招聘會的時候，告訴我：日子真的過得充實開心了很多。
有時候，所謂選擇，不是思考的結果，而恰恰是行動的犒賞。就像馮小剛，如果沒有做好一個導演，大概也沒有機會成為影帝；就像孫儷，如果沒有做好一個演員，也不會連淘寶店都開得風生水起。
04
當然，這裏所說的焦慮，並不是心理學上講的焦慮症，二者有著本質的區別。焦慮是普通人都會有的情緒，而焦慮症是神經症的一種，需要尋求專業治療，並不能簡單粗暴的靠行動來治。
焦慮症的診斷中有幾個要點，大家可以對照自測：
1、 在至少六個月的多數日子裏，對於諸多時間或活動，表現出過分的焦慮和擔心。
2、 這種焦慮情緒難以自控。
3、 伴有下列症狀的至少三項：
A.坐立不安或感到激動或緊張。
B.容易疲倦。
C.注意力難以集中或頭腦一片空白。
D.易怒。
E.肌肉緊張。
F.睡眠障礙（難以入睡或保持睡眠狀態，或休息不充分、質量不滿意的睡眠）。
4、這種焦慮、擔心或軀體症狀引起有臨床意義的痛苦，或導致社交、職業或其他重要功能方麵的損害。
還有，你也可以在網上做下SAS焦慮自測量表。按照中國常模結果，測評結果在50-59分為輕度焦慮，60-69分為中度焦慮，69分以上為重度焦慮。
答應我，如果焦慮成疾，不可自控，務必尋求專業的心理治療，如果不是，就立馬起身行動，好不好？
相信我，做得多了，焦慮自然就少了。
